Cateva aspecte la care te poti astepta atunci cand te hotarasti sa mergi la terapie sunt:
- Un spatiu sigur si lipsit de prejudecati in care sa te poti exprima fara ezitare și fara teama
- O asigurare de confidentialitate conform careia nimic din ceea ce impartasesti nu va fi dezvaluit sau impartasit cu nimeni din afara cabinetului de psihoterapie
- Planuri de tratament focalizate si individualizate, care sunt concepute special pentru a raspunde problemelor/nevoilor tale
Esential atat pentru psihoterapia individuala, cat si pentru psihoterapia de cuplu sau terapia de familie este crearea unui mediu de consiliere cald, de sustinere și de ingrijire; indiferent daca formatul terapiei este fata-in-fata sau online. Acest lucru are mai mult de-a face cu terapeutul decat cu cabinetul de psihoterapie propriu-zis – este fundamentul pe care “relatia de lucru in colaborare” (Corey, 1999) va prinde radacini si poate determina daca o persoana, un cuplu, sau o familie se va angaja pe deplin in acest proces sau daca va reveni dupa prima sedinta.
Terapia individuala poate fi pe termen scurt (concentrandu-se pe probleme imediate) sau pe termen lung (aprofundarea unor probleme mai complexe). Numarul de sedinte si frecventa intalnirilor depinde de situatia individului si de recomandarile terapeutului.
Modul exact in care este implementata aceasta terapie tinde sa varieze in functie de problemele in cauza, de practicile terapeutului si de nevoile individului.
Printre problemele sau aspectele care pot fi imbunatatite prin psihoterapie se numara (fara insa a fi limitate la acestea):
- Dificultati de a face fata stresului
- Traume și experiente conexe (moartea unei persoane dragi, divort, pierderea locului de munca, etc.)
- Toate tipurile de boli mentale, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea de panica, tulburarea obsesiv-compulsiva, schizofrenia etc.
- Adictii
- Conflicte conjugale si interpersonale
- Dezvoltare personala si auto-realizare
- Exprimarea gandurilor si a emotiilor
- Comportamente problematice
- Strategii de rezolvare a problemelor
- Diminuarea conflictelor
- Explorarea punctelor tari si a punctelor slabe
- Dobandirea unor abilitati (de exemplu, abilitati sociale)
Este posibil ca psihoterapia sa nu iti vindece complet afectiunea sau sa faca o situatie neplacuta sa dispara . Cu toate acestea, iti poate da puterea de a face fata situatiilor problematice intr-un mod sanatos, astfel ca te vei putea simti mai bine.
Fiecare dintre noi ne regasim, la un moment dat in viata, in experiente caracterizate de tipare de ineficienta, frustrare, vina sau rusine. Fie ca vorbim despre navigarea propriilor emotii si reactii comportamentale sau despre relațiile complexe din care facem parte, procesul psihoterapeutic – in diferitele sale forme – incepe cu initierea clientilor in ceea ce presupune adevarata cunoastere de sine – acceptarea, in primul rand, a limitelor personale, dar si deschiderea si interesul catre descoperirea potentialului pe care il detinem. Mai mult decat atat, alaturi de psihologul potrivit, putem ajunge sa traim vieti mai implinite – prin tranzitia dinspre tipare de ganduri si comportamente disfunctionale inspre atitudini de viata concordante cu valorile, scopurile si dorintele individuale.
Prima sedinta este de o importanta vitala in toate domeniile de psihoterapie, deoarece este aici locul in care se semneaza contractele, se convin limitele, se stabilesc obiectivele si se negociază sarcinile, se clarifica problemele prezentate si, in mod crucial, se articuleaza “actul de deschidere” al povestii individului, cuplului sau familiei.
Psihoterapia este tratamentul problemelor sau tulburarilor emotionale și de personalitate, prin utilizarea mijloacelor psihologice; aceasta este utila pentru multe tipuri de situatii care provoacă stres, furie, durere sau conflict. Acest proces are loc in cadrul interactiunilor unu-la-unu (in cabinet sau on-line) dintre terapeut si client si implica, de cele mai multe ori, crearea unui cadru terapeutic sigur, de acceptare neconditionata si lipsit de prejudecati sau constrangeri ideologice. Individul este angajat intr-un proces de autoreflectie asupra emotiilor si comportamentelor sale disfunctionale care se traduc, in viata de zi cu zi, in probleme care pot varia de la conflicte emotionale mai usoare pana la psihopatologii severe.
Sedintele de psihoterapie ofera persoanelor posibilitatea de a discuta in mod confidential despre probleme sau situatii cu un profesionist calificat. Aceasta nu face neaparat ca toate problemele sa dispara (uneori este imposibil sa schimbam circumstantele in care ne aflam), dar ii echipeaza pe indivizi cu instrumentele necesare pentru a le face fata in mod adecvat.
Atunci cand nimic altceva nu mai functioneaza, incearca o sedinta
Cand iti dai seama ca problemele cu care te confrunti nu sunt doar probleme “normale”, ci sunt mai mult decat atat…Cand nu stii ce sa faci pentru a remedia situatia, dar stii cu siguranta ca nu-ti place incotro se indreapta lucrurile…Sau cand recunosti ca ceva nu e in regula, dar iti e frica sa incepi procesul… Fa-ti curaj!
De obicei, ne gandim la curaj ca la ceva de care ai nevoie in momentele importante, cand salvezi viata cuiva sau cand simti nevoia sa aperi ceea ce crezi ca este corect – adesea, intr-un mod dramatic. Nu realizam, de multe ori, faptul ca este esential sa avem curaj si in momentele mici, linistite, despre care nimeni din exterior nu stie; curajul este, intr-adevar, prima calitate de care avem nevoie pentru a incepe aceasta calatorie… spre bine.
Poate fi o experienta ciudata sa stai cu un strain si sa-i spui detalii personale despre viata ta. E nevoie de curaj pentru a incepe sa te deschizi in legatura cu propriile tale lupte. Cu toate acestea, dupa acea prima sedinta inconfortabila, devine mult mai usor. Pana la urma, daca nimic altceva nu functioneaza cu adevarat, ce ai de pierdut?
